СОН И ПИТАНИЕ. КАК МЕЖДУ НИМИ СВЯЗЬ
Не всем хватает силы воли ограничить себя в питании, да и не стоит этого делать. Лучше дать организму больше овощей, растительных масел и растительного белка, добавить #витаминки #optiwomen женщинам и #optimen мужчинам или #мегахел от NSP комплексный для всей семьи.
Приобрести это можно на просторах интернета или через мой магазин . Я заказываю все на прямую от производителя, с гарантией качества. Ссылка для регистрации с кашбеком 30%:
https://nsp25.com/signup.php?sid=4248640
А теперь о ВРЕДЕ ВЕЧЕРНИХ ПРИЁМОВ ПИЩИ
Даже если вы не склонны к полноте, но едите после 19:00 , лишние кг не заставят себя ждать. А все потому, что вечером замедляются все процессы в организме, и пищеварительные тоже.
В 21:00 поджелудочная железа должна спать, и уступить место гормону роста — мелатонину. Для этого нужно поесть последний раз в 18-19:00,т.к. пища в желудке будет находиться примерно два часа, поджелудочная в это время вырабатывает инсулин на переваривание того, что вы съели.
И к 21:00 этот процесс заканчивается, а поджелудочная засыпает. Эпифиз получает сигнал о том, что самое время вырабатывать гормон сна — мелатонин. Который будет раскачиваться часов до одиннадцати, а потом полноценно вырабатываться до 3ч ночи. Это то самое время, когда растут дети.
Вы об этом знали? Дети растут только в период выработки гормона мелатонина! А взрослые в эти часы омолаживаются и оздоравливаются. Потому что мелатонин руководит всей гормональной системой. Во истину, тело человека — продуманная и совершенная самовостанавливающаяся машина!
Так вот, если вы поели в 20:00 или в 22:00, посчитайте сколько времени осталось вам на омоложение и восстановление? +2ч на выработку инсулина, ещё +2ч на раскачку мелатонина… Сколько осталось до 3х часов ночи?
А лечь спать нужно до 23-24:00 крайний срок, иначе пойдёт сбой в выработке мелатонина, что приведёт к плохому самочувствию и болезням.
Так, здоровый сон, в идеале с 21:00 до 5:00 утра, и последний приём пищи в 19:00 это лучшее омолаживающее и исцеляющее средство.
